CIUDAD DE MÉXICO.- Todas sabemos la importancia que tiene el deporte en nuestra salud, sin embargo, el teletrabajo y/o el propio horario de oficina complica un poco obtener esa dosis diaria de ejercicio. No obstante, ha llegado el momento de que lo consigas; si quieres, puedes.
Es por ello por lo que, con el fin de motivarte a cumplir este objetivo, te hemos traído un truco que te ayudará a introducir de las maneras más creativas e inesperadas el ejercicio. Una forma que nada tiene que ver con los entrenamientos más aburridos, es decir, las clásicas rutinas protagonizadas por innumerables sentadillas para transformar los glúteos y burpees. Toma nota:
- Baila por la casa mientras limpias
¿Por qué pasar la aspiradora de forma aburrida cuando puedes bailar al mismo tiempo? Pon tu música favorita y entrégate a las melodías mientras limpias. Bailar no solo es divertido, sino que también es una excelente manera de quemar calorías y mejorar tu estado de ánimo. Según la Escuela de Medicina de Harvard, con una hora de baile se pueden quemar unas 330 calorías. Sí, limpiar ha dejado de darnos pereza a todas. - Comprar de forma inteligente (no)
Algunas personas no encontrarán inteligente esta táctica, pero si quieres hacer más ejercicio resulta bastante práctico: haz una lista de compras y sigue el orden exacto de esa lista y tómate una cierta cantidad de tiempo.
Estarás corriendo de aquí para allá por el supermercado, pero esto te ayudará a hacer mucho más ejercicio que simplemente ejecutar una vuelta rápida por la tienda. Incluso, puedes convertirlo en un mini entrenamiento. ¿Cómo? Pues, deja el carrito de la compra y lleva tu cesta de la compra por la tienda. De camino a casa, divide todo en dos bolsas; así estimularás que tus brazos potencien su fuerza.
Consejo extra: si bien es cierto que los suplementos que arrasan en Amazon por rellenar arrugas o los suplementos con biotina para acabar con la caída del pelo funcionan de maravilla…todas las compras que puedas hacer en person, mejor.
- Realiza todas las llamadas mientras caminas
¿Tienes planeada una larga conversación telefónica? Adquiere el hábito de salir a caminar mientras hablas por teléfono. Te sorprenderá la cantidad de pasos que puedes dar mientras te pones al día con amigos, familiares o colegas. - Estaciona tu coche un poco más lejos
De esta forma te obligas a caminar más. Se necesita un poco de motivación extra, pero te sorprenderá lo agradable que es caminar quince minutos antes o después del trabajo. - Aprende a cultivar un huerto
La jardinería y la agricultura es una excelente manera de mantenerse en movimiento. Conviertelo en un ejercicio haciendo sentadillas mientras quita la maleza o mientras te mueves quitando hojas. Puedes transformar tu jardín en tu propio paraíso del fitness. - Organiza una salida ‘Happy and Go’
¿Qué puede ser más divertido que tomar una copa con tu pareja y/o amigos ? En lugar de sentarse juntos en una terraza, ¿no es mucho más divertido comer y beber aquí y allá? Organiza una salida de ‘Bocadillos y compras’ y planifica una ruta por la ciudad que elijas.
Por ejemplo, primero te tomas un café en algún lugar , luego caminas hasta el siguiente restaurante para tomar una copa y un pequeño refrigerio y luego almorzas o cenas en otro lugar. Como guinda del pastel, puedes caminar hasta la heladería más sabrosa al otro lado de la ciudad para tomar el postre. De esta manera podrás llegar fácilmente a esos 10.000 pasos en un día.
Aunque, siempre puedes optar por una opción mucho más económica, creando una especie de picnic en diferentes puntos de la ciudad.
- Explora todos los parques (de la ciudad)
Si vives en un pueblo o una ciudad, a menudo encontrarás tesoros escondidos en forma de parques (urbanos). Fíjate el objetivo de visitar cada parque y probar una nueva actividad en cada lugar, como trotar, hacer yoga o simplemente caminar y explorar el área. De esta manera conocerá mejor su entorno de vida y participará activamente.
