CIUDAD DE MÉXICO.- El ácido úrico alto es una preocupación común para muchas personas, siendo una de cada cinco afectadas, según varias fuentes especializadas en medicina. A menudo, esta condición pasa desapercibida, pero controlarla a tiempo es crucial para prevenir complicaciones.
El ácido úrico se forma en el organismo a partir de la descomposición de sustancias llamadas purinas, presentes en ciertos alimentos y bebidas. Niveles elevados de ácido úrico, conocidos como hiperuricemia, pueden causar problemas como la gota, caracterizada por dolor e inflamación en las articulaciones.
Para mantener los niveles de ácido úrico bajo control, una alimentación adecuada es fundamental y agregar la actividad física de manera regular para controlar este índice.
Algunas frutas recomendadas
- Manzanas: rica en antioxidantes, contribuye a neutralizar sustancias dañinas, incluidas las relacionadas con el ácido úrico. Se sugiere consumir una al día para promover la salud.
- Fresas: contienen vitamina C, que ayuda a descomponer las purinas en la sangre, previniendo la obstrucción de los vasos sanguíneos.
- Cerezas: reconocidas por reducir el riesgo de ataques de gota, poseen propiedades antiinflamatorias que alivian el dolor.
Evitar medicamentos que aumenten los niveles de ácido úrico, como ciertos diuréticos y bloqueadores beta.
Tomar café con moderación, ya que puede ayudar a reducir el ácido úrico.
Mantener un peso saludable, lo que puede reducir los niveles de ácido úrico.
Limitar el consumo de alimentos ricos en purinas, como hígado, anchoas y frijoles.
Es importante recordar que junto con estos hábitos saludables, es crucial consultar regularmente al médico para monitorear los niveles de ácido úrico y prevenir posibles complicaciones.
