CIUDAD DE MÉXICO.- El regreso a la dura realidad del trabajo puede generar que tus niveles de estrés aumenten considerablemente, motivo por el que es importante saber qué hacer y aprender a relajarnos.
Y es que en ocasiones los ejercicios prácticos pueden ayudarnos para superar esos días difíciles y de mucha presión, sin embargo lo que puede mejorar ampliamente esto, sin duda es optar por una terapia alternativa.
Pero ¿qué es el estrés?
En palabras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés es “un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos. Es la forma en que reaccionamos al estrés lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar”.
¿Cuáles son los daños que provoca el estrés?
El estrés puede provocar daños tanto mentales como físicos, por ejemplo:
Enfermarse con más frecuencia de lo habitual porque el estrés debilita la capacidad del cuerpo para combatir los gérmenes o bacterias.
Tener problemas de estómago o dificultad para digerir los alimentos.
Tener problemas para dormir.
Tener dolores de cabeza.
Sentirse triste, enojado o molesto con facilidad.
Se puede desarrollar depresión, ansiedad, enfermedades del corazón, presión arterial alta, y hasta diabetes.
3 terapias alternativas contra el estrés
Dentro del mundo de ejercicios que podemos hacer para relajarnos, incluso en cualquier lugar, también existe la opción de elegir algo más serio, una terapia alternativa que nos ayude a calmarnos, como:
1.- Musicoterapia
Este tipo de terapia alternativa es por la que varios han optado para eliminar su estrés, ya que incluso se sabe que la música desde la antigüedad se ha usado como un medio de curación. Se dice que las ondas sonoras tienen el potencial para influir física, emocional, social y cognitivamente.
La musicoterapia se trata de que por medio de ya sea crear canciones, cantar, bailar o tocar algún instrumento, nuestra mente y cuerpo se relajen, aliviando y bajando los niveles del estrés. Hay varias técnicas en la musicoterapia con las que puedes empatizar, recuerda que lo más importante de elegir una terapia alternativa es encontrar la que más cómodo te haga sentir.
2.- Yoga y meditación
Estas dos prácticas seguro que te ayudarán a sentirte más relajado, y es que la idea del yoga es que por medio de la respiración y los movimientos se logre conectar con el cuerpo, olvidándonos por un momento de todo a nuestro alrededor.
De esta manera por eso esta práctica va muy de la mano con la meditación, ya que se requiere estar muy tranquilo para que se puedan realizar de manera correcta cada uno de los ejercicios, además de que entre cada pausa se hacen ejercicios de este tipo junto a la respiración.
3.- Acu presión
Esta es una técnica milenaria que data del año 2000 A.C., practicada y originaria de China, consiste en ejercer presión sobre ciertas partes del cuerpo para poder relajarse.
Puede reducir dolores musculares y tensión, mejora de la circulación, liberación de endorfinas y eliminación de toxinas. Este tipo de terapia alternativa suele estar muy ligada a la acupuntura, la cual consiste en la inserción de agujas muy finas en la piel en puntos estratégicos del cuerpo para así eliminar el dolor.
