Importancia de alimentación saludable en adultos mayores

CIUDAD DE MÉXICO.- Con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas adultas mayores, prevenir o retrasar enfermedades crónicas, aumentar la longevidad y mejorar la función física y mental, el Sistema Municipal DIF (SMDIF), brinda asesorías de alimentación gratuitas, para que la población de más de 60 años tenga la oportunidad de implementar una dieta más equilibrada y saludable conociendo los beneficios de los diferentes grupos alimenticios.

Uno de las principales riesgos a los que se enfrentan las personas adultas mayores, es la “sarcopenia”, que hace referencia a la pérdida de masa muscular y fuerza, lo que les puede llevar a una disminución de la movilidad, equilibrio e incapacidad para realizar actividades cotidianas, aumentando el riesgo de caídas, fracturas e incluso, discapacidad.

Recomendaciones

Las y los especialistas en nutrición del SMDIF, recomiendan el consumo de proteínas magras como pollo, pescado y legumbres; frutas y verduras ricas en antioxidantes como espinacas, brócoli y arándanos; granos enteros como avena, quinoa y arroz integral; nueces, semillas y lácteos ricos en calcio y vitamina D como leche, yogur o queso; una dieta basada en proteínas, vitaminas y minerales ayudará a la síntesis muscular.

Con un plan alimenticio adecuado, las personas adultas mayores pueden mejorar notablemente su calidad de vida, al prevenir enfermedades cardiacas o ciertos tipos de cáncer, fortalecer su sistema inmune, reducir la posibilidad de contraer infecciones, preservar la masa muscular y la fuerza disminuyendo el riesgo de fracturas; además una dieta basada en nutrientes esenciales previene trastornos y padecimientos mentales como la depresión o el deterioro cognitivo.

Para las personas adultas mayores interesadas en conocer más sobre cómo mejorar su alimentación, pueden acudir de lunes a viernes de 9:00 a 15:00 horas, al Departamento de Nutrición, ubicado en Avenida Cue Merlo 201, San Baltazar Campeche, con un costo de recuperación de 30 pesos por consulta o bien comunicarse al número 2222140000 extensión 212.