CIUDAD DE MÉXICO.- Sin importar el paso del tiempo, Thalía es nuestra fitness inspo, pues más allá de su increíble figura, nos inspira a ejercitarnos para cuidar de nuestra salud, darnos un tiempo de amor propio y aumentar las endorfinas para tener el mejor ánimo siempre. ¡Entrar a sus redes nos motiva a activarnos como por arte de magia!
Los últimos días nos mostró sus mejores ejercicios para brazos y, de hecho, encontramos el más top para eliminar las alas de murciélago. ¿Quieres saber cuál es y cómo practicarlo? ¡Ahora mismo te lo revelamos!
Se utiliza el término ‘alas de murciélago’ para hacer referencia a la flacidez que se guarda debajo del brazo y que puede ser provocada por diferentes causas como pérdida o aumento de peso, edad y falta de ejercicio. Por suerte, existen muchos ejercicios para tonificar esta área.
La intérprete de éxitos como Desde esa noche y No me acuerdo, dejó ver en su cuenta de TikTok que uno de sus ejercicios favoritos para combatir el exceso de grasa en los tríceps era el press de hombros con mancuernas, el cual le permite trabajar principalmente con los músculos de los brazos, al mismo que ejercita diferentes porciones del pectoral mayor y el tríceps.
Ya sea sentado o de pie, colócate en una zona en la que puedas disponer de un respaldo para poder mantener la espalda recta.
Posiciona los brazos en forma de candelabro con las mancuernas bien sujetadas; estas deben quedar a la altura de los hombros y las palmas de las manos cerradas mirando hacia adelante.
Activando los músculos de los brazos y los hombros, levanta ligeramente el peso por encima de tu cabeza, haciendo una forma triangular que termine con ambas pesas juntas.
Se deben realizar varias repeticiones durante tres series con un tiempo estimado de tres segundos de subida y otros tres de bajada.
Otros ejercicios con mancuernas para eliminar las alas de murciélago
Si quieres olvidarte para siempre de esas bolsitas debajo de los brazos, además del ejercicio de Thalía, te recomendamos practicar las siguientes series de entrenamiento con pesas:
Patada de tríceps con mancuerna
Dobla las rodillas e inclínate hacia adelante en un ángulo de 45° con una mancuerna en cada mano. Comienza con los brazos a los lados, doblados a 90° con pesas en el pecho. Ahora, extiende los brazos y presiona las mancuernas hacia atrás. Cuando estires los brazos, recuerda apretar los tríceps. Realiza de 8 a 10 repeticiones.
Extensión de tríceps hacia arriba
Colócate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos hacia el techo a la altura de los hombros. El siguiente paso será doblar cuidadosamente los codos para llevar las pesas a las sienes y volver a pasar las pesas por encima de la cabeza. Realiza de 8 a 10 repeticiones.
